ងាយៗ!ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អប្រសើរគួរទទួលទានផ្លែឈើទាំងនេះជាប្រចាំ
ផ្លែឈើគឺប្រសើរណាស់ចំពោះសុខភាពប៉ុន្ដែមិនមែនមានតែផ្លែប៉ោមប៉ុណ្ណោះទេដែលអាចជួយឱ្យអ្នកជៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗនោះប៉ុន្តែក៏នៅមានផ្លែឈើមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកគួរទទួលទានជាប្រចាំផងផងដែរដោយវាល្អសម្រាប់ដោះស្រាយទប់ស្កាត់បញ្ហាសុខភាពនានាបានយ៉ាងប្រសើរ។ថាតើផ្លែឈើទាំងនោះមានអ្វីខ្លះទៅ?ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាពHealth.com.khនឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីផ្លែឈើដែលអ្នកគួររួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ៖
១.ផ្លែប៉ោម
២.ផ្លែចេក
មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូមដែលជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងប្រសើរ។ចេកក៏ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជួយឱ្យអ្នកឆាប់ឆ្អែតនិងបង្កើនការដុតរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយផងដែរ។
៣.ផ្លែគីវិ
ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកវីតាមីនCច្រើនជាងផ្លែក្រូចដល់ទៅ២ដងឯណោះ។ដូច្នេះការទទួលទានផ្លែគីវីជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយនិងការពារDNAពីការបំផ្លាញ។
៤.ផ្លែសេរ៊ី
ក្រៅពីសារធាតុpectinផ្លែសេរ៊ីក៏មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយសារធាតុflavonolsនិងflavan-3-ols—flavonoidsដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងទប់ស្កាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២និងការកើនទម្ងន់ផងដែរ។
៥.ស្ត្របឺរី
ជាប្រភពដ៏ប្រសើរមួយនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុflavonolsនិងanthocyaninsដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយនិងទប់ស្កាត់បញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។
៦.ក្រូច
មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយវីតាមីនCនិងជាតិប៉ូតាស្យូមដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃជាតិកូឡេស្តេរ៉ូលមិនល្អក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងប្រសើរ។
៧.ផ្លែម្នាស់
មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយbromelainដែលជាអង់ស៊ីមរំលាយអាហារមួយជួយបំបែកអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះ។
៨.ផ្លែល្ហុង
មានផ្ទុកសារធាតុpapainនិងជាតិសសៃខ្ពស់ដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។ល្ហុងក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរមួយនៃសារធាតុfolateនិងវីតាមីនCផងដែរ៕
ប្រភព
៖ health.com.kh
No comments:
Post a Comment